KO RANO RANI, rANO DAN ZAJEBE – moder balkanski nasvet
Malo za šalo, a kot osebni trener se vsak dan srečujem s strankami, ki si prizadevajo izboljšati svoje fizično in hkrati duševno zdravje. In eno izmed najpogostejših vprašanj, ki jih slišim, je:
“Kdaj je najboljši čas za trening?”
Moje odgovor je večinoma isti: “Odvisno.”
Odvisno od vašega življenskega sloga. Če vam le ta dopušča, priporočam trening v dopoldanskih urah.
Seveda smo si različni. Bi pa z vami delil razloge, zakaj je jutranji trening morda ena izmed najboljših navad in zakaj bi morali razmisliti o tem, da ga vključite v svojo rutino.
Povečana produktivnost: Jutranji trening vam lahko pomaga začeti dan bolj osredotočeno in produktivno.
Pospešena presnova: Vadba zjutraj lahko pospeši presnovo in pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže.
Sprostitev endorfinov: Treniranje sprošča endorfine, ki dvigujejo vaše razpoloženje in zmanjšujejo stres.
Boljša kakovost spanja: Redna jutranja vadba lahko izboljša vaš vzorec spanja in omogoči bolj globok in kakovosten spanec.
Manjše možnosti za odstopanje od načrta: Ko trenirate zjutraj, imate manjše možnosti, da boste naleteli na nepričakovane dogodke ali druge obveznosti. To predvsem velja za podjetnike.
Opravljeni jutranji cilj: S treningom zjutraj začnete dan s premagovanjem izzivov, kar vam pomaga pri doseganju drugih ciljev.
Izboljšana prebava: Vadba spodbuja prebavo, kar pripomore k boljši absorpciji hranil.
Povečana samodisciplina: Redna jutranja vadba vas uči samodiscipline in vztrajnosti, ki se prenesejo na druge vidike življenja.
Manj ljudi v fitnesu: Fitnes je v dopoldanskih urah običajno manj zaseden kar pomeni manj čakanja na naprave in uteži.
Boljša hidracija: Jutranji trening spodbudi pitje vode, kar je pomembno za hidracijo telesa.
Svež zrak: Če zjutraj odtrenirate na prostem ali opravite vsaj sprehod, vam to omogoča, da vdihnete svež zrak in uživate v naravi, ki vas napolni z energijo.
Izboljšana mentalna “pripravljenost”: Trening poveča pretok krvi v možgane, kar lahko izboljša vašo mentalno “pripravljenost” na različne izzive in izboljša koncentracijo.
Priložnost za druženje: Jutranji obisk fitnesa vam omogoča, da spoznate nove ljudi in izboljšate socialno mrežo. Fitnes kot okolje, ki ponuja tudi skupinske vadbe je odlična priložnost za spoznavanje ljudi.
Uravnavanje stresa: Vadba zjutraj lahko zmanjša raven stresa in pripomore k boljšemu soočanju in obvladovanju stresnih situacij.
Boljša vzdržljivost: Redna jutranja vadba izboljša vašo fizično kondicijo in vzdržljivost.
Povečano samozavest: Dosežki zgodaj zjutraj povečajo vašo samozavest in samopodobo.
Zmanjšanje tveganja za kronične bolezni: Trening zjutraj lahko zmanjša tveganje za različne kronične bolezni.
Več časa za druge dejavnosti: Ko trenirate zjutraj, imate več časa za druge pomembne dejavnosti čez dan.
Povečana dolgoživost: Redna vadba zjutraj je povezana z večjo dolgoživostjo in boljšim zdravjem v starosti.
Razburljiv začetek dneva: Opravljen trening zjutraj vam da občutek dosežka in razburljiv začetek vsakega dneva.
Vsaj jaz sem tak, da mi trening v dopoldanskem času omogoča večji fokus, ostrino in zagnanost čez dan.
Če pri tem potrebujete pomoč ali po domače brco v rit, da zaženete svoj jutranji projekt v fitnesu, mi napišite.
Lp, Coach
