Ko se bliža praznični čas, je povsem naravno, da čutimo mešanico navdušenja in zadržanosti, še posebej, če ste se skozi leto resno posvečali svoji fitnes poti. Kot osebni trener razumem pomen zavezanosti ciljem, vendar hkrati verjamem, da naj bodo praznična praznovanja uživana brez občutka krivde ali tesnobe. Rad bi vam pokazal nekaj praktičnih nasvetov, kako doseči ravnotežje med božičnim veseljem in vašimi fitnes ambicijami:
1. Omogočite prazničnemu duhu, da prevzame vodilno vlogo
Najprej in predvsem, priznajmo si, da je praznični čas čas radosti, druženja in praznovanja. Pomembno je, da postavite uživanje v teh posebnih trenutkih z družino in prijatelji na prvo mesto. Kot osebni trener svoje stranke spodbujam, da se prepustijo prazničnemu duhu in si dovolijo uživati v prazničnih trenutkih brez občutka krivde.
2. Zavestne odločitve za "zdravo prehrano"
Medtem, ko so praznovanja v ospredju, je ključno, da sprejemate zavestne odločitve, ki so v skladu z vašimi cilji. Izberite bolj “zdrave” alternative… na primer izbirajte puste beljakovine, pisane zelenjave in polnovredna žita. Razmislite o vključitvi hranljivih živil v svoje praznične obroke, da boste nahranili svoje telo, hkrati pa uživali v okusih sezone.
3. Ostanite aktivni
Ohranjanje aktivnega življenjskega sloga ne pomeni, da mora v prazničnem času fitnes ali šport kot tak izgubiti svoj pomen. Sodelujte v dejavnostih, ki vam prinašajo veselje in vas ohranjajo v gibanju. Naj bo to zimski sprehod z ljubljenimi, prijateljska igra košarke, badmintona ali bilo katerekoli rekracije ali pa plesna zabava z otroci v dnevni sobi – poiščite načine, kako ostati aktivni, ki dopolnjujejo praznično vzdušje.
4. Načrtujte naprej
Medtem ko se spopadate s prazničnim časom, je pomembno, da načrtujete naprej. Razporedite svoje treninge tako, da se ujemajo s prazničnimi zavezami. Imeti strukturiran načrt vam bo pomagalo ostati na pravi poti ob upoštevanju zahtev prazničnega obdobja. Naj bo to načrt, ki vam ga je pripravil trener ali online program kateremu sledite.
5. Hidracija je pomembna
Sredi praznovanj ne pozabite na pomembnost ustrezne hidracije. Ne govorim o kuhančkih ali ginu 😉 . Izberite vodo ali druge nizkokalorične napitke, da uravnotežite razvajanja. Pravilna hidracija ne podpira le vašega splošnega zdravja, temveč lahko pomaga tudi nadzorovati vašo lakoto.
6. Uživajte v trenutku
Spomnite se, da kakovost življenja ni odvisna le od števila na tehtnici ali intenzivnosti vaših treningov. Gre za uživanje v trenutkih, ustvarjanje trajnih spominov in iskanje radosti v celotni izkušnji. Dovolite si svobodo uživanja v prazničnih posladkih zmerno, uživajte v vsakem grižljaju, ne da bi se počutili “krivo” ali izključeno.
7. Postavite realna pričakovanja
Nazadnje, postavite si realna pričakovanja med prazničnim časom. Prepoznajte, da bodo dnevi, ko bo vaša rutina nekoliko odstopila in to je povsem normalno in okej. Ključ je najti ravnovesje, ki deluje za vas, ter si privoščiti tako praznovanje kot tudi skrb zase.
Zaključek
Za zaključek… kot osebni trener in oseba, ki uživa v hrani, žurkah, druženju in navsezadnje tudi oboževalcu ruma, vas spodbujam, da pristopite k božičnim veseljem z občutkom ravnotežja in zavesti. Sprejmite radost sezone, sprejemajte “zdrave” odločitve, ki so v skladu z vašimi cilji in si zapomnite, da je vaše celotno dobro počutje holistična kombinacija telesnega in duševnega zdravja.
Še zame nazdravite čarobnemu prazničnemu času, polnemu sreče, dobrega druženja in zdravega pogleda na vašo fitnes pot v novem letu!
Ps: Če v prihajajočem novem letu potrebujete pomoč pri doseganju vaših cilje vam z veseljem pomagam. To ponudim že zdaj, ker kot veste, januarja smo trenerji vroča roba 🙂
