TRENING: FULL BODY

TRENING: Full Body

Končno lahko ponovno pišem o treningih, saj se naši fitnes centri odpirajo.

Ker pri meni obljuba drži, sem napisal plonk listek za trening celega telesa. Vem, da se boste prvi teden kar lovili. Ali vsaj prvi trening. Zato vam priporočam, da ne pretiravate in sprobate spodnji trening.

A1: LEG CURLS / 4×8
A2: LEG EXTENSION / 4×15

B1: GOBLET SQUAT / 5×12-15

C1: SPLIT SQUATS / 3×8

D1: BACK ROWS / 4×12-15
D2: PULLDOWN / 4×10

E1: INCLINE CHEST PRESS / 4×10

F1: SHOULDER PRESS / 3×12

A1: LEG CURLS / 4×8

A2: LEG EXTENSION / 4×15

B1: GOBLET SQUAT / 5×12-15

C1: SPLIT SQUATS / 3×8

D1: BACK ROWS / 4×12-15

D2: PULLDOWN / 4×10

E1: INCLINE CHEST PRESS / 4×10

F1: SHOULDER PRESS / 3×12