HUJŠAŠ ŽE TRETJIČ LETOS? ZATE IMAM 5 NASVETOV KAKO…

… SHUJŠATI V TEJ NESKONČNI TEKMI

 

V prejšni objavi smo govorili o raznih modernih dietah ki temeljijo na prepovedi. .

Temeljijo na izločanju živil. .

Večinoma so to ogljikovi hidrati… ideje o keto dietah in podobnem idio*$zmu.. v trenutku ko postavimo prepoved, postavimo dieti tudi rok trajanja. Večina propade v 12-18 dneh.
.

 

ZATO JE TU 5 NASVETOV, KAKO USPETI V TEJ NESKONČNI TEKMI..

.

 

1. ODLOČI SE ZA “DIETO”, KI JO LAHKO DRŽIŠ NA DOLGI ROK⏳

Besedo dieto sem dal v narekovaje, ker vam je to vsem znano. Bolje kot dieto bi spremenil nekaj malenkosti, ki postopoma spreminjajo življenski stil.
.

 

2. NE IZLOČAJ ŽIVIL!☝🏻

Zakaj bi izločal polnovredne makrohranila? Vsa so potrebna za kakovostno življenje in uravnoteženo prehrano. Ni slabe in dobre hrane. Gre se samo za kalorični vnos in koliko je nek obrok polnovreden. Ali vsebuje kvalitetne beljakovine, ogljikove hidrate in zdrave / nenasičene maščobe…
.

 

3. OD ENE SOLATE NE BOŠ SHUJŠAL, KOT SE OD ENEGA BURGERJA NE BOŠ ZREDIL 😉

Ko se zgodi “pregreha” ali malo bolj obilen obrok, raje spremeni in zmanjšaj druge obroke v dnevu. Konec dneva je pomemben kalorični vnos, katerega ne smemo presežt. V primeru, da ga, zmanjšamo vnos pri drugih dnevih.
.

 

4. 80{e26990908f99641d68799a5fe8fa4d90b70f958f77bd1343b27ff7deeec36f69} NEPROCESIRANE (CLEAN) / 20{e26990908f99641d68799a5fe8fa4d90b70f958f77bd1343b27ff7deeec36f69} PUSTIŠ ZA DUŠO🎉

Ljudje smo bitja, ki rade uživajo v druženju, se zabavajo in radi pojemo nekaj dobrega. Zato vedno rečem da si pusti tistih 20{e26990908f99641d68799a5fe8fa4d90b70f958f77bd1343b27ff7deeec36f69} za dušo. Mala čokoladica, rogljiček, kos pice ali bilo kaj podobnega. Bolje, da si na vsake toliko malo privoščiš, kot pa da pride dan ko bi pojedel vse kar imaš, ker si si dal striktno dieta česa ne smeš.✌🏼
.

 

5. IZRAČUNAJ SI SVOJE KALORIJE✍️

Termodinamika je kralj. Če preveč poješ se boš redil, če poješ manj kot potrebuješ za vzdrževanje telesne teže, boš hujšal. Koliko kalorij potrebuješ za določen cilj si pa izračunaj na naslednji povezavi: 
bit.ly/JDkalkulator
.
Lp,
Daniel
#JDcoaching