” Rada bi več časa ponovno posvetila sebi in se spravila v telo pred otrokom. “
Hej!
Danes sem dobil sporočilo od mlade mamice v poznih 30. letih.
Čeprav nikoli ne bom v taki situaciji kot ste ženske, se zavedam kako težko si je dan danes vzeti čas zase. Veliko pozornosti vzamejo 3-16 let stari ter rahlo podivjani otroci, v službi je stres, ko prideš domov je potrebno kaj skuhati, k frizerju nisi šla že 1 mesec in tako naprej. Poleg tega imate doma še malo večjega otroka ki ga kličete mož, dec ali kaj bolj ljubkovalnega ki sigurno ni za v javnost.
Gremo nazaj k sporočilu.
Dajmo tej mamici ime Branka. Branka v preteklosti ni športala kaj preveč, stresa tudi ni bilo veliko, na hrano pa tudi ni pretežno pazila saj ji tudi ni bilo potrebno. Ampak, ko dobiš otroka se marsikaj spremeni.
Podal sem ji 3 zelo preproste nasvete ki jih lahko v hipu uporabi. Na koncu sem ji pa pripravil manjšo presenečenje.
NASVET 1:
”Draga Branka, kar se tiče gibanja začni z rahlo vsakodnevno aktivnostjo. To pomeni. Sprehod, tek, joga, katerakoli aktivnost samo da poženeš svoje telo v gibanje. Tudi v službi in trgovini uporabljaj stopnice, ne se šlepat na tistih trakovih ki vodijo v naslednje nadstropje. Kar ti hočem povedat je to, da spremeniš malenkosti ki na dolgi rok peljejo do dolgotrajnih rezultatov”
NASVET 2:
“Saj veš.. čokolada, sladoled, gazirane ter sladkane pjače, procesirana hrana in tako dalje. Nič od tega ne rabiš. Zaradi teh se ne boš počutila bolje. Morda na kratki rok, na dolgi pa sigurno ne. Naj bo tvoja hrana polnovredna in kakovostna! Na začetku malo zmanjšaj pri kruhu, manjše porcije testenin in ostalih stročnic. Solate ter beljakovine pojej veliko in seveda spij veliko vode! Ko boš vse to upoštevala se pa nagradi na koncu tedna s kepico sladoleda ;)”
NASVET 3:
“Stres je zelo velik dejavnik, ki vpliva na naše zdravje ter preobrazbo. Če imamo cilj izgubiti odvečne kilograme, potem je potrebno zmanjšati vsakodnevni stres in zagotoviti med 7-8 ur spanca. Tako da, prosim ne sekiraj se preveč za stvari ki jih ne moreš kontrolirati in predihaj vsako stvar ki te spravi s tira. Morda na koncu preveč dramatiziraš. Take ste ponavadi ženske. 🙂 ”
To so minimalne stvari ki jih lahko naredi vsak v tem trenutku. Za kaj več, sem ji pa ponudil naslednje.
“Branka, preden zaključim. Hvala za zupanje! Cenim osebe ki dajo nase in se ne bojijo vprašati za pomoč. Meni se je sprostil termin v jutranjih urah in če si resna, ti ponudim posvet in uvodni trening čisto brezplačno! Javi če si za!”