VSAKO LETO ENA IN ISTA ZGODBA!
2018 je skoraj konec, dvakrat se bomo obrnili in ponovno bodo aktualne famozne novoletne zaobljube.
Kar je SUPER! Nov začetek, nov list, nova energija, nov zagon, novo leto!
AMPAK, kaj ko večina tega ne izkoristi. Statistika kaže da kar 87{e26990908f99641d68799a5fe8fa4d90b70f958f77bd1343b27ff7deeec36f69} novoletnih zaobljub propade!
In ena izmed najbolj popularnih je neuspešna uresničitev POLETNE POSTAVE.
“Do poletja bom pa res fit”… je rekla 4. januarja leta 2015.
Po novem letu se stvari še malo zavlečejo. Smučanja, kjer se ne šparamo z dobrotami in alkoholom. V centru so aktualni kuhančki. Da ne govorim o poticah in drugih pregrehah in tako dalje. Za po vrhu vsega, se pa še zima zamakne za kakšen mesec ali dva…
In kot vsako leto lovimo zadnji vlak pred poletjem. Ravno zadnjič sva govorila s kolegom, ko mi je omenil “Ti, januarja bo pa pestro kajne?!” ..
JA in NE… Lani sem imel največ dela aprila! Ker vsak lovi ZADNJI VLAK PRED POLETJEM.
Če si se slučajno našel/našla v enem delu zgodbe, potem beri naprej kaj je potrebno narediti, da bo to leto res tisto leto ko boš pripravljen/a za poletje.
1. ZAČNI ZDAJ
Pojdi na sprehod, kupi mesečno karto za fitnes, znižaj vnos procesirane hrane ter alkohola in samo začni !
79{e26990908f99641d68799a5fe8fa4d90b70f958f77bd1343b27ff7deeec36f69} ljudi ne naredi prvega koraka in zato nikoli ne uresniči svojega cilja! Samo naredi ta prvi korak.
2. ČESTITAM, NAREDIL SI PRVI KORAK!
Zdaj ko si naredil prvi korak je več kot polovice narejeno. Smešno kajne, pa samo nekaj si spremenil v življenju.
3. NAREDI PLAN
Najlažje je, da vprašaš nekoga ki ve kaj dela. Naprimer mene. 🙂 A o tem na koncu. Naredi si tedenski plan, kdaj treniraš, kaj ješ in tako dalje. Da ti bo vse skupaj malo lažje, sem spodaj napisal nekaj opornih točk.
KAJ JA in KAJ NE:
– odstrani procesirano hrano
– odstrani sladkarije
– odstrani alkohol
– odstrani sladkane ter gazirane pijače
– kakovosten spanec ob isti uri, cca 8ur
– trening z utežmi ali lastno težo 3-4x na teden
– vsakdanji sprehod oz. bolj aktivno življene (uporaba stopnic, sprehodi in podobno)
– spij od 2-4 litre vode na dan
– zelenjava pri vsakem obroku
– zmanjšaj kalorični vnos. Če ne veš kje in kako, klikni na KALKULATOR
– zvišaj beljakovinski vnos, ki naj bo od 1,4g do 2,6g na kilogram telesne teže
– prehranski dodatki ČE je potrebno
TRDO DELO in KONSTANTNOST! Nič ne pride čez noč, zato zaupaj procesu.
4. IMAM PREDLOG
Vem, da vse skupaj ni lahko! Veliko je informacij v svetu transformacij in preoblikovanja. Kaj je res in kaj ni. Kaj je marketinški trik in kaj dejansko deluje.
Dejstvo je to, da je vsaka oseba unikat. To kar deluje na meni, ne bo na tebi. Jaz ne prebavljam dobro gluteno, tebi ne povzroča težav. Zakaj potem ne bi smel zaužiti kos kruha za zajtrk? Ni najbolše diete in najbolšega treninga za vse. Vsak je unikat in pri vsakem delujejo druge stvari. Vprašanje je samo ali jih lahko najdemo in se le tega držimo dovolj dolgo.
Preden bo divje v januarju, kaj ko bi začel/a že prej ?
Kaj če ti lahko pokažem preverjene, uspešne načine kako do poletne postave ?
Kaj če ti sploh ni treba veliko spremeniti pri prehrani ?
Kaj če ti lahko pokažem točno začrtan plan za tvoj cilj, tvoje sposobnosti in tvoje želje ?
Ter ob tem užival/a?
Točno to sva naredila z mojim varovancem Ross-om. Poleti je pretekel polovičnega Iron Man-a. Sedaj ima cilj zgraditi mišično maso in svoje telo preoblikovati do poletja. Iskreno mislim, da se bo to zgodilo že prej. Vse je odvisno od tega koliko truda vložiš, ter seveda koliko ti vse skupaj pomeni.
Danielov holističen pristop mi je pomagal do najbolšega videza, ki sem ga kadarkoli imel in to v le šestih tednih. Njegovi prehrambeni nasveti so točni in njegov stil poučevanja je naraven. V preteklosti sem poskusil veliko osebnih trenerjev v Londonu in nisem videl takih rezultatov, ki sem jih želel. Rezervirajte sejo z Danielom, ne boste razočarani!
