PULL DAY ! Dan za poteg ( okej priznam, malo se narobe sliši ) 

Uglavnem… to je trening za celo telo in predvsem trening zadnjega dela trupa. Ta trening si lahko brez problema sestavite sami. Naredite kompleksne vaje, ki zahtevajo poteg v gibanju uteži ali predmeta.

Ps: REVERSE FLY izvedemo na PUSH DAYu, ker je to horizontalni odmik ramen! Rad ga pa tudi naredim na PULLu 🙂

Če se lotiš izolacijskih vaj kot je upogib komolca ( vaja za biceps po domače ), REVERSE FLY ali izteg trupa oz. BACK EXTENSION, potem si to pusti za zaključek treninga. Glavni del treninga naj bodo kompleksne vaje, ki zahtevajo uporabo razlišnih mišic hkrati.

*Kaj pomeni “Last se DROPSET”? Vzamemo prvo vajo, kjer moramo narediti 4 sete po 12 ponovitev. To pomeni da zadnji, četrti set naredimo dropset. Dropset naj bo poljuben. O čem točno blebetam si preberi v tem članku pod Q{e26990908f99641d68799a5fe8fa4d90b70f958f77bd1343b27ff7deeec36f69}A – KAJ JE DROPSET?

http://Arrayhttp://Array

WAIT FOR IT … Ko video še ni editiran in porezan haha 😂😂😂

http://Array

Aktualne objave, moj IG lajf in sem ter tja kaj smešnega…

 KLIKNI TUKAJ