Pred dobrim mesecom smo se v sodelovanju z zadovoljna.si in Intheline kozmetiko lotili super projekta “Zadovoljna v svojem telesu” ! Ali so bile punce res pridne in se držale mojih navodil, bom pa razkril v 4 prispevkih !
1. DEL: PREDSTAVITEV
Članek in VIDEO lahko najdeš na spletnem portalu ZADOVOLJNAsi
No pa začnimo na točki, kjer se ponavadi vsaka huda zgodba začne.
Na začetku seveda.
Iskreno nisem vedel kaj naj pričakujem. Punce so izbrali na ZADOVOLJNI in vse skupaj orgarnizirali z ekipo INTHELINE kozmetika. Jaz sem moral za začetek samo najdit prostor za mere, slike in vse kar sodi zraven. Ker se nismo mogli z vsemi uskladiti na isti dan, smo orgarnizirali 2 termina.
Prva je bila na vrsti Kristina. Zagnana, komunikativna, motivirana, energična punca kateri fitnes in šport ni tuja stvar. Takoj smo se poštekali, tako z njo kot z ekipo iz ZADOVOLJNE in kaj nam je Kristina povedala?

Kot nam je zaupala 34-letna Kristina, ima kljub temu, da je športnica že celo življenje, težave s težo. »Trenutno treniram tajski boks, odbojko pa že vsaj dvajset let. Zadnje čase tudi veliko tečem, na teden vsaj 30 kilometrov.« Zaradi stresa v službi in v privatnem življenju pa je nedavno aktiven življenjski slog nedavno nekoliko opustila in nikakor ne najde tiste prave motivacije, da bi se ponovno ’vzela v roke’. »Najbolj me moti oblika moje postave, ker ni ne peščena ura ne hruška, jaz pravim da je dvojna peščena ura. Izpostavila bi predvsem kožo na trebuhu in ’zastavice’ na rokah.«
Opravili smo meritve, slike za primerjavo na koncu in posneli material za prispevek. Kristini sem podal navodila za naprej in ji zaželel veliko sreče, čeprav je ne rabi ! Tu ni nobene magične zadeve, ampak je vse skupaj zelo preprosto !
Čez 1 teden smo se dobili še z Ines in Teo! Tako kot Kristina, obe motivirani, simpatični, energični in tudi športni osebi. Slikanje, snemanje, meritve tako kot prvič. Kaj sta pa povedali za ZADOVOLJNO?
Podobno je pri 34-letni Tei. Zadnja leta se je posvečala družinskemu življenju in gradnji hiše, zato je sebe nehote nekoliko zanemarila. »Poznalo se je na pridobivanju kilogramov in pomanjkanju telesne kondicije. Višek kilogramov je pustil tudi vizualne posledice, predvsem na rokah in stegnih. Pred dobrim mesecem pa sem končno sebe postavila na prvo mesto. Vsak dan telovadim, predvsem so to HIIT treningi, pa tudi kardio vadbe, orbitrek … Pazim tudi pri prehrani in v enem mescu so že vidni rezultati.«
Tudi 39-letna Ines se že nekaj časa ne počuti dobro v svojem telesu: »Kljub temu, da sem se zadnje leto in pol kar veliko ukvarjala s športom, obiskovala sem predvsem vodene vadbe, mi nikakor ne uspe izgubiti teh odvečnih kilogramov, posledično tudi celulita. Pred leti sem zbolela za ščitnico in od takrat se težave ne nehajo. Sem tudi mamica in po porodu se je telo oblikovalo nekoliko drugače kot bi želela.« Tudi njo najbolj moti trebuh, neprijetno se počuti, če obleče kaj oprijetega.
KAJ SO POKAZALE MERITVE?
Torej… Imamo 3 punce katere so motivirane in željne spremembe. Ena je totalno izločila hidrate in strada, druga ima probleme s ščitnico in tretja gre “počivat” na dopust za 3 tedne. Vse imajo podobne težave. Odvečna teža, maščoba, celulit, primanjkovanje kondicije, nezadovoljstvo v svojem telesu in tako naprej. Vsaka zgodba brez težkega izziva, ni zanimiva zgodba. 😉
MERTIVE OPRAVLJENE, SLIKE IMAMO, KAJ ZDAJ?
Sedaj se začne pravo delo. In to doma! V okolju kjer si navajen poležavati, jesti kar ti paše, vse to in še več brez nadzora… Kljub vsem navodilom in vodilom si na koncu prepuščen sam sebi. Po domače povedano, tu pokažeš karakter in željo za dosego cilja. Ne meni ali drugim, temveč sebi.
Puncam sem spodaj podal nekaj hitrih in grobih navodil ter nato v nadaljevanju tudi vsaki bolj podrobno pripravil program. A o tem naslednjič.
TRENING…
Povedal sem jim, da je zelo pomembna pravilna izvedba vaj, ki vključujejo več mišičnih skupin ! O pravilni izvedbi ne bom na dolgo razglabljal saj vsi vemo kakšne so lahko posledice. Čeprav so nenadzorovani skoki, počepi, dvigi in spusti uteži vsakdanja zadeva na raznih vodenih vadbah in treningih.
Popularen je HIIT trening, katerga tudi priporočam, ČE se ga pravilno izvaja, ČE ima vadeči kondicijo in energijo za slednje, ČE se izkorišča več mišičnih skupin, ČE se tudi dviguje breme, ČE je del “finiša” na treningu, ČE je visoko intenzivna dopolnilna vaja glavni vaji, ČE ČE ČE…
Dvigovanje uteži? YES, SI, DA, JA! Nujno. Trening, ki zahteva od tebe da premakneš določeno breme, je trening ki zahteva od telesa zelo veliko energije. Kar pomeni poraba večih kalorij. V to kategorijo spada tudi lastno breme, TI !
Aja pa še to… NOBENA ženska ne bo čez noč, teden, mesec, leto ali 2 leti ratala nabita in mišičasta. Že fiziološko je to zelo zelo težko ! Prej bo ratala vitka, trebuh bo raven, roke bojo imele tonus, boljše se bo počutila, samopodoba bo višja in zadovoljna boš v svojem telesu. OBLJUBIM !
PREHRANA… kot sem že povedal za Zadovoljno:
»Potrebno je porabiti več kot pojemo. To lahko nadzorujemo z količinskim vnosom hrane ali pa z intenzivnim treningom pokurimo dodatne kalorije,« pojasni Daniel »Se je pa potrebno zavedati da ne smemo pretiravati, saj lahko pademo v sumljive vode stradanja. To pomeni, da zaužijemo manj kot pa telo potrebuje za normalno delovanje.
Ko se lotimo določene diete, se je potrebno vprašati, ali lahko to držimo na dolgi rok, ali je fleksibilna in seveda najti pravi razlog (motivacijo) za to spremembo v življenju. Ne glede a to, za katero dieto se posameznik odloči, je potrebno zaužiti dovolj beljakovin, saj le te gradijo mišice in potešijo lakoto. Predvsem se je treba izogibati sladkorju, procesirani hrani in piti veliko vode. Hidracija je namreč zelo pomembna za izgubo maščobe, pospešeno prebavo in prehrano, pospešitev metabolizma, lepšo in gladko kožo, preprečuje tudi zastajanje vode ter nalaganje dodatnega celulita.«
Za piko na i …
INTHELINE krema, katera naj bi pomagala pri izgubi odvečnih centimetrov in borbi probi celulitu. Skozi naslednje dele / prispevke našega projekta bom več povedal kaj je ta krema, kako se bori proti celulitu in na koncu bomo videli če dejansko res deluje !?