TRENING: PUSH DAY
Tokrat je na vrsti PUSH DAY! Če katere vaje ne razumeš mi napiši in ti z veseljem obrazložim 🙂 Poanta vsega je ta, da naredimo vaje ki zahtevajo potisk. Trening si lahko sestaviš sam! AMPAK, pazi na to da kompleksne oziroma bolj zahtevne vaje delaš na začetku. Uporabiš pa lahko katerokoli vajo, ki zahteva potisk. […]
STABILIZACIJA NA ODDAJI DOBRO JUTRO
Enkrat sem na TV Slovenija 1 izvajal stabilizacijske vaje z “skret papirjem”. Pardon, toaletnim papirjem… Okej, kako je vse skupaj izgledalo. Zjutraj, torej 6ih zjutraj smo prišli na RTV slovenija. Sledil je rahel mejkup, seveda ga preveč ne rabim (se je mal pohvalu) in potem direktiva v studio. Naj omenim, da sem ves čas nosil […]
TRENING: F’in PULL DAY
PULL DAY ! Dan za poteg ( okej priznam, malo se narobe sliši ) Uglavnem… to je trening za celo telo in predvsem trening zadnjega dela trupa. Ta trening si lahko brez problema sestavite sami. Naredite kompleksne vaje, ki zahtevajo poteg v gibanju uteži ali predmeta. Ps: REVERSE FLY izvedemo na PUSH DAYu, ker je […]
TRENING HRBTA
Prva in druga vaja sta DROPSET ! kar pomeni da naredimo set treh vaj, kjer vsakič znižamo težo in povečamo ponovitve. Začnem z 6. ponovitvami in zaključimo z 12. ! Prve 4 vaje zahtevajo moč mišic hrbta, rok in zadnjega dela ramen. Pri vsakem potegu je sekundarna mišica – “BICEPS”, katero ob zadostni izvedbi kompleksnih […]