TEK V FITNESU – BOM SHUJŠALA ALI NE?
Sem ter tja tudi napišem članek za ETIKETA MAGAZIN. Govorim o raznih mitih v svetu fitnesa, velnesa, hujšanja in drugih področjih športa ter zdravega življenja. Tokrat sem govoril o KARDIO NAPRAVAH v fitnesu. Občutek na kardio napravi nam da neko vrsto zadovoljstva da smo nekaj dobrega naredili, da smo pokurili dodatne kalorije ki nam bodo […]
TRENING: PUSH DAY
Tokrat je na vrsti PUSH DAY! Če katere vaje ne razumeš mi napiši in ti z veseljem obrazložim 🙂 Poanta vsega je ta, da naredimo vaje ki zahtevajo potisk. Trening si lahko sestaviš sam! AMPAK, pazi na to da kompleksne oziroma bolj zahtevne vaje delaš na začetku. Uporabiš pa lahko katerokoli vajo, ki zahteva potisk. […]
STABILIZACIJA NA ODDAJI DOBRO JUTRO
Enkrat sem na TV Slovenija 1 izvajal stabilizacijske vaje z “skret papirjem”. Pardon, toaletnim papirjem… Okej, kako je vse skupaj izgledalo. Zjutraj, torej 6ih zjutraj smo prišli na RTV slovenija. Sledil je rahel mejkup, seveda ga preveč ne rabim (se je mal pohvalu) in potem direktiva v studio. Naj omenim, da sem ves čas nosil […]
TRENING: F’in PULL DAY
PULL DAY ! Dan za poteg ( okej priznam, malo se narobe sliši ) Uglavnem… to je trening za celo telo in predvsem trening zadnjega dela trupa. Ta trening si lahko brez problema sestavite sami. Naredite kompleksne vaje, ki zahtevajo poteg v gibanju uteži ali predmeta. Ps: REVERSE FLY izvedemo na PUSH DAYu, ker je […]
TRENING HRBTA
Prva in druga vaja sta DROPSET ! kar pomeni da naredimo set treh vaj, kjer vsakič znižamo težo in povečamo ponovitve. Začnem z 6. ponovitvami in zaključimo z 12. ! Prve 4 vaje zahtevajo moč mišic hrbta, rok in zadnjega dela ramen. Pri vsakem potegu je sekundarna mišica – “BICEPS”, katero ob zadostni izvedbi kompleksnih […]
2. DEL: TRENING, HRANA, PREOBRAZBA?
Pred dobrim mesecom smo se v sodelovanju z zadovoljna.si in Intheline kozmetiko lotili super projekta “Zadovoljna v svojem telesu” ! Ali so bile punce res pridne in se držale mojih navodil, bom pa razkril v 4 prispevkih ! 2. DEL: TRENING, HRANA, PREOBRAZBA? Članek in VIDEO lahko najdeš na spletnem portalu ZADOVOLJNAsi ” Rada bi shujšala […]
1. DEL: ZADOVOLJNA V SVOJEM TELESU
Pred dobrim mesecom smo se v sodelovanju z zadovoljna.si in Intheline kozmetiko lotili super projekta “Zadovoljna v svojem telesu” ! Ali so bile punce res pridne in se držale mojih navodil, bom pa razkril v 4 prispevkih ! 1. DEL: PREDSTAVITEV Članek in VIDEO lahko najdeš na spletnem portalu ZADOVOLJNAsi No pa začnimo na točki, kjer […]
NEUČINKOVIT TRADICIONALEN PLANK ?
Če lahko držiš plank par minut, ga po vsej verjetnosti delaš narobe. Obstaja bolj varen in efektiven način. Plank je hitro postala zelo popularna vaja, ki smo jo tudi izvajali v osnovni in srednji šoli pri testih športne vzgoje. Kdor dalj zdrži je najmočnejši in najboljši. Vsi smo bili prepričani (verjetno večina še kar je), […]