KAKO V FORMO PO POLETJU + DARILO?
Ja vem, hitro je minilo to poletje… kot ponavadi vsako. Upam da ste uživali na morju, preživeli čim več časa s prijatelji, družino in bližnjimi ! Verjamem pa da ste tudi dobro (predvsem okusno) jedli in si več ali manj časa vzeli za počitek in relaksacijo na plaži. No, vsaj jaz sem… bom kar prvi ki […]
FULL BODY TRENING
“FULL BODY” trening ! Če imam v tednu priložnost trenirat samo dvakrat oz. trikrat, potem naredim trening za celo telo. Res pa je, da je spodnji trening malo bolj osredotočen na noge ampak je še vseeno trening, ki zahteva vklop zgornjih in spodnjih mišic telesa. Še posebej prve tri vaje zahtevajo veliko energije saj je […]
MOJ TRENING, NOVA SERIJA !
Ideja o mojem treningu je nastala na INSTAGRAMU, kjer je opcija “story highlights” ker … je tam zunaj, daleč v daljavi, za devetimi gorami in devetimi vodami veliko posameznikov in posameznic, ki ne vejo kje naj začnejo, kateremu programu naj sledijo in hkrati so tu moji varovanci, ki bi radi ( jaz jim govorim da […]
2. DEL: TRENING, HRANA, PREOBRAZBA?
Pred dobrim mesecom smo se v sodelovanju z zadovoljna.si in Intheline kozmetiko lotili super projekta “Zadovoljna v svojem telesu” ! Ali so bile punce res pridne in se držale mojih navodil, bom pa razkril v 4 prispevkih ! 2. DEL: TRENING, HRANA, PREOBRAZBA? Članek in VIDEO lahko najdeš na spletnem portalu ZADOVOLJNAsi ” Rada bi shujšala […]
1. DEL: ZADOVOLJNA V SVOJEM TELESU
Pred dobrim mesecom smo se v sodelovanju z zadovoljna.si in Intheline kozmetiko lotili super projekta “Zadovoljna v svojem telesu” ! Ali so bile punce res pridne in se držale mojih navodil, bom pa razkril v 4 prispevkih ! 1. DEL: PREDSTAVITEV Članek in VIDEO lahko najdeš na spletnem portalu ZADOVOLJNAsi No pa začnimo na točki, kjer […]
NEUČINKOVIT TRADICIONALEN PLANK ?
Če lahko držiš plank par minut, ga po vsej verjetnosti delaš narobe. Obstaja bolj varen in efektiven način. Plank je hitro postala zelo popularna vaja, ki smo jo tudi izvajali v osnovni in srednji šoli pri testih športne vzgoje. Kdor dalj zdrži je najmočnejši in najboljši. Vsi smo bili prepričani (verjetno večina še kar je), […]
KAKO DO SPODNJIH TREBUŠNIH ?
Razlika med nasprotnim upogibom trupa in upogibom kolka. Po domače, katera vaja je bolj primerna za “spodnje trebušne mišice”. Prvo kot prvo. Prema trebušna mišica ali 6-pack je samo ena, anatomsko se ji reče “rectus abdominis”. Res pa je, da lahko bolj aktiviramo zgornji ali spodnji predel tako zaželjenega poletnega six-packa. No, vprašanje je samo […]
POMEMBNOST »SUCCESS BUDDYJA«
Si slišal kdaj za “Prijatelja uspeškota”. Verjetno si ne bi mogel spomniti bolj pocukranega prevoda za “SUCCESS BUDDY”, ampak tako je. Pa saj znaš vsaj malo angleško tako da bomo malo mešali. Če se vrnem k vprašanju. To je kot nek NADZORNIK tvojih ciljev, zaobljub, dnevnih navad, itd. Kolega uspeškota sem si sam omislil pred […]
6 NAJSLABŠIH ŽIVIL ZA RAST MIŠIC
Hodiš v fitness 5 krat na teden. Imaš dober plan, čutiš da delaš trdo. Ampak še vseeno roke niti približno niso take kot jih ima Superman. Naj te vprašam, kaj pa ješ? Veš da določena hrana kot so piščanja prsa in proteinski šejki pomagajo pri mišični rasti. Ampak, ali veš da nekatera živila zavirajo rast […]
UPAM DA SE OGREJEŠ PRED SMUČANJEM.. IN NE SAMO S KUHANČKOM!
VSEDEŠ SE NA SEDEŽNICO IN GREŠ… Na žalost kuhanček ali dva nista dovolj, da bi preprečili poškodbe na snegu. Verjetno se še poveča možnost poškodbe ”ob vožnji pod vplivom alkohola”. Moraš se zavedati, da ni samo potrebno veliko mišične moči v nogah ampak je aktivirano celotno telo, od glave do pete. Ali je to pri […]